Pesas de tobillo ajustables: cómo elegir el par adecuado

Respuesta rápida

Compre pesas ajustables para tobillo si desea un par que cubra varios objetivos, y empiece más ligero de lo que cree: 5 libras por tobillo es suficiente para caminar, elevaciones de piernas de rehabilitación y la mayoría de los ejercicios de tonificación en casa. Elija un par con material suave y agradable para la piel y un cierre seguro; luego añada peso solo cuando pueda completar sus series con una forma estable. Si principalmente desea sujetar un cable o banda a sus tobillos para trabajar glúteos y caderas, las tobilleras con peso son la herramienta más adecuada que las pesas envolventes.

Reglas de decisión para comprar pesas para tobillo

• Regla 1: Adapte la herramienta a la fijación: Si su ejercicio implica un cable, banda o polea que tira de su tobillo, compre tobilleras con peso y costuras reforzadas. Si camina o hace trabajo en el suelo, compre pesas envolventes ajustables. La herramienta incorrecta para la fijación es el motivo de devolución más común.
• Regla 2: Empiece con la mitad de su peso estimado: Comience con 1–2 lb por tobillo para caminar y 3–5 lb por tobillo para trabajo en el suelo, luego añada solo cuando complete sus series sin balanceo ni tensión en el tobillo. Los pares ajustables le permiten progresar sin tener que volver a comprar.
• Regla 3: La comodidad supera a la carga máxima: Priorice el material suave y agradable para la piel, un cierre seguro con una mano y suficiente superposición para la anchura de su tobillo. Un par que se mantenga en su lugar con un peso más ligero se usará mucho más. Si se desliza o se clava, reduzca la talla o cambie de modelo.
• Regla 4: Compre para la rutina que tiene ahora: Si principalmente desea piernas más fuertes, las pesas para tobillo son un accesorio, no la herramienta principal. Combínelas con un step o trabajo en banco en lugar de esperar que reemplacen el entrenamiento de fuerza con carga. Las pesas para tobillo añaden resistencia al movimiento; no lo reemplazan.

Productos que vale la pena comparar

• Pesa ajustable para tobillo de 5 libras (par): La pesa ajustable para tobillo de 5 libras (par) está hecha de neopreno suave y agradable para la piel que se adapta a su cuerpo, y el material resistente al sudor está diseñado para mantenerlo seco y sin olores. El neopreno y la forma contorneada reducen las rozaduras durante sesiones largas de caminata o colchoneta, que es la razón principal por la que la gente deja de usar pesas para tobillo.
• Tobilleras multiusos para entrenamiento: Las tobilleras multiusos para entrenamiento están construidas con costuras reforzadas y acolchado amortiguador de impactos para proteger el tobillo. Las costuras reforzadas y el acolchado son exactamente lo que necesita si va a sujetarlas a un cable o banda en lugar de usarlas como pesas envolventes.
• Step ajustable Asuna: El step ajustable Asuna cambia entre posiciones inclinada, declinada y plana con una superficie texturizada antideslizante y un sistema de cierre rápido. Un step da a sus pesas para tobillo un propósito más allá del trabajo en el suelo: step-ups, zancadas y cardio inclinado se vuelven más difíciles sin añadir carga a sus articulaciones.

Quién debería comprar cuál

Mejor para

• Caminantes y cardio de bajo impacto que desean resistencia ligera y ajustable
• Ejercitantes en casa que hacen trabajo de glúteos, caderas y core en el suelo
• Cualquiera que quiera un par que cubra varios niveles de peso

No para

• Trabajo de patadas hacia atrás con cable o banda, donde las tobilleras con peso son la opción más segura
• Fortalecimiento progresivo intenso de piernas, que necesita mancuernas o una barra
• Personas con problemas existentes de tobillo o rodilla, que deberían consultar primero con un médico